Liburan atau travelling ketika masa pandemi sebenarnya bisa dilakukan dengan aman jika sesuai protokol kesehatan, dalam kondisi kesehatan yang bagus dan memilih tempat berlibur yang jauh dari kerumunan.
Supaya lebih aman dan terhindar dari segala macam penyakit, selalu terapkan protokol kesehatan mulai dari memakai masker, menjaga kebersihan tangan hingga menghindari kerumunan baik dalam perjalanan maupun di tengah liburan. Dan supaya ketahanan tubuh lebih terjaga serta senantiasa sehat, beberapa tips berikut akan bermanfaat.
1. Istirahat yang cukup
Menjelang liburan yang menyenangkan pastikan mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Begitu pula ketika asyik travelling, jangan lupa bahwa jam tidur yang ideal menjadikan tubuh lebih berstamina dan kuat. Dengan tidur yang cukup, ketahanan tubuh meningkat.
2. Makan makanan bernutrisi
Memenuhi kebutuhan gizi saat liburan wajib hukumnya karena untuk meningkatkan sistem imun tubuh dibutuhkan berbagai nutrisi penting misalnya protein, mineral dan juga vitamin terutama vitamin C. Jika diperlukan, jangan ragu untuk meminum suplemen penambah daya tahan tubuh yang tinggi kandungan vitamin C dan zinc supaya imun tubuh terjaga dan selalu prima. Jangan kendor jaga imun saat liburan, ya.
3. Olahraga teratur
Olahraga teratur bukan hanya membantu proses detoks yang menjadikan tubuh lebih sehat dan segar, namun juga meningkatkan imun tubuh. Pasalnya, ketika tubuh aktif bergerak, asupan oksigen ke dalam sel-sel tubuh jadi lebih lancar dan begitu pula dengan peredaran darah yang membawa nutrisi serta hormon tertentu yang dibutuhkan untuk tetap bugar. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan selama liburan adalah jogging di pagi hari, melakukan beberapa set push up dan sit up, yoga, dan senam dengan diiringi lagu yang disuka. Dengan begini, liburan tetap jalan dan tubuh tetap kuat dan sehat.
Sumber : redoxon.co.id
